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  爬樓梯是很常見的生活小事,住樓房的人每天都會需要爬樓梯。從保健養生的角度分析,我們可以通過爬樓梯來了解自己的身體狀況,也就是說爬樓梯是可以看出你是否有亞健康體質的。究竟,如何通過爬樓梯看出你是否有亞健康的問題呢?下文是具體的亞健康常識。

  爬樓梯VS體力

  以5層樓為限,30歲左右的人,一步邁兩層臺階,能快速登上5層樓,仍覺得輕鬆,說明健康狀況良好;50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓,中途不休息,不用借助扶手,沒有明顯的氣喘現象,說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人,如果氣喘籲籲,心跳加速,說明體力較差;登上3樓就又累又喘,意味著身體虛弱,應加強鍛煉。

  屏氣VS肺

  雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸,但沒有什麽能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。遊泳的時候或者盆浴的時候,先深吸一口氣,然後將頭埋進水裏,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能維持多長時間,當然是越長越好。如果在30秒以上,就說明你的肺很健康;能達到1分鐘,你的肺就十分強壯了。一個20歲左右的健康人,甚至可以持續屏氣90~120秒,想提升肺的質量,可以在空氣良好的環境裏做深呼吸,並主動咳嗽,這樣可以排出沈積在肺中的雜質。

服用混合荷爾蒙避孕丸除了有避孕效果外,能令女性經期穩定,減低患上子宮體癌風險,避孕效果亦較男性使用避孕套高,不正確使用避孕套有機會造成意外懷孕,而避孕丸是一個連續服用過程,漏服一次避孕丸對避孕效果影響輕微。

  腰臀比VS肥胖

  女人最怕隨著年齡的增長體重也增長起來,於是天天叫囂著“減肥減肥”,殊不知最要命的不是肥胖,而是由此帶來的心血管疾病。

  世界衛生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖。測量時放鬆站立,男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8女性則應小於0.7。根據美國運動醫學學會推薦的標準,女性腰臀比在大於0.85時,就有發生心血管病的危險,應註意從飲食和運動上調理。

  鞠躬VS心臟

  測試前先靜坐5分鐘,測得每分鐘脈搏數A;然後身體直立,上體微向前屈,再還原,其實就是鞠躬的姿勢,連續做20個(頻率適中),測得脈搏數B;休息1分鐘,再測脈搏數C。將三次脈搏數相加,減200再除以10。

有鼻敏感的我能呼吸暢順很快便睡了,當完成療程後會感覺到身體血液循環順暢了(沒有手凍腳凍的感覺),還設有花茶讓我補充身體水份,太細心了,現在我每當身體感覺虛弱時便會到「德善健康管理」進行薰蒸治療調理身體。

  得出的結果在0~3之間,說明心臟強壯;在3~6之間,說明心臟良好;6~9之間狀態一般;9~12之間恐怕你要時刻關註心臟的問題了,若是在12以上,還是盡快去看醫生吧。心臟功能較弱的人可以多進行些輕微的有氧運動,並註意心態的調試。


by romaine | 2018-04-26 12:39 | 生活

  剛買了房子,裝修的時候卻發現有缺陷,怎麼都看著不順眼!別急,有了下麵這些裝修技巧,再奇葩的戶型都有救!

由於人們喜歡全新辦公室傢俬用品的原因,還有一個原因就是有些人總是認為全新傢俬的使用壽命更長的想法,其實二手市場office furniture同樣具有很長的使用壽命,而且專業的收購辦公室傢俬的企業都具有一定的翻新整理專業技術,可以將二手的傢俬重新翻新和整理。

  樓層間隔太低

  解決方法:

  1、不要進行整體吊頂,或者不要吊頂;

  2、儘量不使用頂燈,特別是避免使用吊燈,而採用臺燈、落地燈等光源;

  3、窗簾選擇落地式,垂感強的款式;

  4、選擇通透感強和矮一些的傢俱和擺設;

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  5、如果使用壁紙,儘量選擇有縱向感的;

  6、牆面裝飾物,如掛畫,選擇豎長形狀的,避免選擇矮寬形狀的。

  房間採光不夠

  解決方法:

  1、補光,用顏色提亮,利用鏡面的反射從其他房間引光,這樣可以提高房間的亮度。房間顏色上還可以恰當運用比如鵝蛋青、天藍、亮黃等亮色使房間整體有一種清新明亮的視覺效果;

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  2、儘量減少使用重色系;

  3、如果家裏的房間比較多,可以將採光不佳的房間設計為視聽室、衣帽間等不需要太多陽光的空間。

  過道長了點

  解決方法:

  1、將過道與相連的房間打通是解決該缺陷的一個方法;

  2、放置櫃體作為儲物空間;

  3、做成展示空間,牆面上可以掛畫或照片。

始於2013年,為一站式傢俬、家品零售品牌,在全港擁有6家門市。

  房間太長了

  解決方法:

  1、做珠簾或者是植物性的分隔裝飾;

  2、用玻璃做簡易藝術隔斷;

  3、用玻璃、磨砂、冰花或藝術玻璃都行,隔出的房間可以做小型的早餐廳、書房,或者衣帽間。

  房梁有點多


by romaine | 2018-04-19 11:32 | 健康