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睡不好的危害堪比吸煙

在多少個漫長的夜晚,全世界數以萬計的人們生活輾轉難眠,那種精神痛苦的滋味只有自己一分一秒親身經曆過社會的人我們才能進行了解。 人們的睡眠時間越來越短,質量越來越差,睡眠障礙已成為威脅世界各國公共健康的突出問題。美國國家睡眠基金會的調查顯示,全美約7000萬人失眠,這是比較嚴重的女性,女性的2/3睡不好,有近30%的女性吃了安眠藥。來自法國的數據顯示,53%的人“想在白天躺會兒”,30%的人出現過睡眠紊亂,而2006年這一比例僅為19%。澳大利亞睡眠管理協會的調查則顯示,約6%的澳大利亞人存在一個失眠、打鼾等睡眠質量問題,40%的人沒有經過企業一夜時間睡眠後仍渾身乏力。

瞓唔著覺的話,大家會數綿羊定飲杯牛奶幫助入睡?香港人生活壓力大,繃緊的精神或困擾會導致晚上無法好好安睡,漸漸習慣失眠,情況嚴重可影響到健康。要改善失眠問題,我地可以先飲食入手,不少食物都有助入睡。

中國人的睡眠也同樣不容樂觀。在巨大的壓力面前,人的睡眠時間越來越短,熬夜等不良生活習慣流傳在年輕人中。據不完全統計,我國有38%的人存在各類睡眠障礙,高於世界27%的比例。其中,約2億人打鼾,近3億人失眠,5000萬人在睡眠中發生過呼吸暫停。 與20年前相比,北京居民平均每天睡不到25分鍾,67%的上海居民每天只睡五六個小時。調查還發現,我們的孩子平均少睡比美國兒童近1個小時。

“睡不好”的危害甚至可能超過吸煙。研究顯示,長期睡眠不足會形成“睡眠赤字”,縮短人的壽命,每晚睡眠不足4小時的成年人,其死亡率比每晚睡七八個小時的人高180%,衰老速度也是正常人的2.5~3倍。睡眠功能障礙還與抑鬱症、糖尿病、腦卒中、癲癇、癡呆、兒童發展智力正常發育、腎功能進行損傷、性功能障礙等多種不同疾病以及相關。 研究發現,經常失眠的人患中度抑鬱的可能性是正常人的五倍。失眠、缺覺更帶來了大量的交通事故和經濟損失。據我國有關管理部門進行統計,因疲勞駕駛造成影響交通事故的占特大城市交通事故的40%~80%。

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by romaine | 2020-06-03 16:03 | 健康