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睡不好的危害堪比吸煙

在多少個漫長的夜晚,全世界數以萬計的人們生活輾轉難眠,那種精神痛苦的滋味只有自己一分一秒親身經曆過社會的人我們才能進行了解。 人們的睡眠時間越來越短,質量越來越差,睡眠障礙已成為威脅世界各國公共健康的突出問題。美國國家睡眠基金會的調查顯示,全美約7000萬人失眠,這是比較嚴重的女性,女性的2/3睡不好,有近30%的女性吃了安眠藥。來自法國的數據顯示,53%的人“想在白天躺會兒”,30%的人出現過睡眠紊亂,而2006年這一比例僅為19%。澳大利亞睡眠管理協會的調查則顯示,約6%的澳大利亞人存在一個失眠、打鼾等睡眠質量問題,40%的人沒有經過企業一夜時間睡眠後仍渾身乏力。

瞓唔著覺的話,大家會數綿羊定飲杯牛奶幫助入睡?香港人生活壓力大,繃緊的精神或困擾會導致晚上無法好好安睡,漸漸習慣失眠,情況嚴重可影響到健康。要改善失眠問題,我地可以先飲食入手,不少食物都有助入睡。

中國人的睡眠也同樣不容樂觀。在巨大的壓力面前,人的睡眠時間越來越短,熬夜等不良生活習慣流傳在年輕人中。據不完全統計,我國有38%的人存在各類睡眠障礙,高於世界27%的比例。其中,約2億人打鼾,近3億人失眠,5000萬人在睡眠中發生過呼吸暫停。 與20年前相比,北京居民平均每天睡不到25分鍾,67%的上海居民每天只睡五六個小時。調查還發現,我們的孩子平均少睡比美國兒童近1個小時。

“睡不好”的危害甚至可能超過吸煙。研究顯示,長期睡眠不足會形成“睡眠赤字”,縮短人的壽命,每晚睡眠不足4小時的成年人,其死亡率比每晚睡七八個小時的人高180%,衰老速度也是正常人的2.5~3倍。睡眠功能障礙還與抑鬱症、糖尿病、腦卒中、癲癇、癡呆、兒童發展智力正常發育、腎功能進行損傷、性功能障礙等多種不同疾病以及相關。 研究發現,經常失眠的人患中度抑鬱的可能性是正常人的五倍。失眠、缺覺更帶來了大量的交通事故和經濟損失。據我國有關管理部門進行統計,因疲勞駕駛造成影響交通事故的占特大城市交通事故的40%~80%。

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# by romaine | 2020-06-03 16:03 | 健康

保持正確的姿勢,避免關節處於變形位置。無論您是睡覺,散步還是坐下,都必須保持良好的姿勢。擰緊瓶蓋時,應用手掌按壓,而不僅僅是用手指按壓。當您坐下時,雙腳應平放在地面上,膝蓋不應彎曲太多。及時調整姿勢,以防止關節長時間保持運動。如果您在適當的時間坐下來休息,請勿長時間站立。坐下時,您應該經常改變坐姿,改變腳的位置,伸展下肢的肌肉或站起來走動。手指不應長時間彎曲(例如書寫,編織,打字,修理),並且應不時停下來休息,伸展手指。

類風濕關節炎標靶藥受昂貴價錢藥物資助計劃,撒瑪利亞基金藥物資助計劃及聖雅各福群會惠澤社區藥房藥物資助計劃涵蓋。

嘗試使用大而結實的關節。當關節發炎時,它變得不穩定並且更容易受到損壞。施加力時,手指關節等小關節更容易變形。因此,在日常生活中,患者應嘗試使用大而結實的關節。提起重物時,請嘗試使用其手臂和肘關節支撐重量,而不要用手指。注意關節痛。運動時感到關節疼痛時,應立即停止活動,並檢查運動方法是否不合適。風濕病會影響全身的所有關節,因此患者應學會保護全身的關節。

減少工作和日常生活中的體力消耗。例如,物品在房屋中的放置應科學合理。輕巧不常見的物品應放在高處,普通物品應放在可及範圍之內,大件不常見的物品應放在櫃子下面。安排工作程序。盡可能使用工具以減少彎曲,攀爬和下蹲的機會,並使用手推車以節省能源。注意勞逸結合,並根據情況進行調整。如果關節炎惡化,則應增加休息時間。

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# by romaine | 2020-04-22 17:46 | 健康

  一:隨著年齡的增長,年齡的增長是皮膚乾燥的主要原因,因為隨著年齡的增長,人體的雌激素水平下降,皮膚的保濕能力下降,因此保濕和某些屏障功能將下降在那之後,我們會感到我們的皮膚變得越來越乾燥乾燥,並且將會出現更嚴重的脫水。

從日常保養中抗衰老,可以保持肌膚年青飽滿,而我今次揀了chantecaille產品,試試美容界人士都推薦的精華液。

  第二:氣候變化,我們應該知道氣候是導致人類皮膚乾燥的主要原因。天氣寒冷時,皮膚會減少油脂和水分的分泌,但是乾燥的空氣會使我們的皮膚蒸發,使皮膚變得乾燥。越來越乾了。因此有必要注意保濕。

大節嚟到,梗係要買啲嘢氹吓自己,我今年揀咗呢個法國品牌 CHANTECAILLE 嘅鑽石級系列產品,精華推薦特別是她嘅抗衰老精華,絕對係護膚首選。

  三:睡眠不足,過度疲勞,睡眠會影響我們的皮膚,如果我們睡眠不足,那麼皮膚就會變得乾燥變乾。這就是為什麼許多人認為睡眠是一種美夢。睡眠不足會導致血液循環不良,身體的健康平衡會破裂,皮膚會失去活力。

使用了chantecaille產品——Bio Lifting 緊緻精華液+和乳霜+, 皮膚明顯變得有光澤, 膚色明亮了, 輪廓更緊緻提升, 也更有彈性和年輕, 效果可媲美醫美療程, 尤其是備受推薦的精華液, 真的會用上癮呢!

  四:洗澡水太熱。沐浴溫度過高時,皮膚會變得乾燥,因為過熱的水在接觸皮膚時會完全打開毛孔,皮膚會逐漸在熱空氣中流失水分,無法得到有效的補充。例如,當某人洗澡後發現其手指的皮膚起皺時,這就是皮膚水分流失和乾燥的症狀。通常,擦乾後身體皮膚會緊繃。環境或化學因素,使用鹼性洗滌劑(例如洗衣粉,肥皂,洗碗洗滌劑或有機溶劑,例如酒精)可能會吸收皮膚水分並導致皮膚乾燥。此外,長時間暴露在空調房間中會導致皮膚乾燥。

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# by romaine | 2020-03-26 22:49 | 美容

  現在人們的生活節奏變得相當快,高科技的日用品也使人們越來越遙遠。那么在平時的生活中,要如何與朋友進行聚會,又要學習如何通過選擇好的聚會活動場所呢?趁著十一來臨之際,我與大家分享一下朋友聚會的最佳場所。

最近就發現了一個舉辦派對的新選擇,不但通宵營業而且有很好的服務配備,是比起party room 推介的好地方-那就是Bar pacific!

  這個字眼我相信大家都會熟悉,朋友聚會這個也是大多數的選擇。在KTV裏我們可以一起歌唱,一起跳舞,一起玩撲克,輸了的喝水或者喝酒,談天說地,不亦樂乎。又瘋狂又刺激,雖然有時自己會是最狼狽的那個人,但是依舊感覺很快樂!

隨著愈來愈多地方有提供party場地包場的服務,而且有更貼心的附加服務後,就少了選擇party Room包埸,像Bar pacific就是其中一間不錯、可以包場舉辦party的地方。

  人沒有生命的基本需要無法做到的,我相信在一堆朋友,總有幾個吃貨,流蔓延整天談論去哪裏吃,哪裏不好吃口水。別猶豫,聚會去美食街是明智的選擇,拉著幾個狐朋貉友往美食街一站,眼裏滿滿的都是吃的,琳琅滿目,應接不暇,還怕滿足不了需求嗎?

Bar pacific「搞party」,讓你晝夜玩不停。Bar party 場地遍佈香港各區,為大家提供方便派對場地服務,發放歡笑彈藥。無論舉辦生日派對、聚會慶祝、婚嫁派對,我們都能為你安排合適的party場地。

  海邊生活也是企業可選擇的場地問題之一,為什么我們選擇一個海邊呢,有句話可以這么說來著:天空很藍,海風很軟,青春的姑娘們在海邊撕心裂肺的喊。 相信大家都向往海邊,在那裏我們可以迎風奔跑,海風輕撫臉頰,張開雙手,閉上眼睛,隨意奔跑..坐在累了,倦了地上,拿一個小帳篷在海邊,聽海上升的聲音,進入睡眠,感覺如何美妙肯定的。

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# by romaine | 2020-03-13 18:13 | 生活

夏季連衣裙如何工人

  簡單的印花T恤不規則裙子高跟鞋:職場中的女性,著裝不要太花哨,這款簡單的印花T恤很不錯,打破了純T恤的單調,而且不是很誇張,搭配一款結實的半身裙,不規則的設計更顯女人味,搭配休閑T恤穿起來不會顯得太弱,但簡約又優雅呢?

LUXE不單單是做訂做西裝服務,還包括婚禮打造,派對禮服等,只要你有需求,都可以到LUXE瞭解訂制服務。除了有私人訂造服裝之外,為滿足更多客戶需求,LUXE還會提供租賃的服務,租賃各種類型的西裝,禮服,租賃的衣服款式眾多,套餐價格也合理,不同的預算可選擇不同類型的西裝租賃,所以不想西裝訂做的男士就可選擇租賃套餐。

  純色襯衫+西裝褲+鞋:你的西裝褲和襯衫在工作場所的單品是必不可少的,而且西裝褲腿形就可以彌補不足之處,讓你的雙腿看起來更加修長,用純色襯衫平底鞋子,簡單大方,也很知性。

挑選一條合適的,舒適,健康的無痕內褲對女性私處保護很重要,穿著的體驗很好,那麼也會更佳舒適。

  雪紡襯衫+波點半身長裙+單鞋:職場的小仙女們,還可以將雪紡襯衫做為日常的一大必備款,非常的優雅顯氣質,搭配同色系的波點半身長裙和單鞋,俏皮的小波點加入輕松打破了襯衫的嚴肅和正式感,但又保留了優雅、知性和溫柔,同色系的搭配絕對不會出錯喲。

  純色魚尾裙:魚尾裙帶有浪漫優雅的氣質,又有浪漫的韻味,優雅奔放,一件簡單的黑色魚尾裙,沒有太多的裝飾,搭配單鞋或涼鞋同色,清爽,簡約,大氣,低調但也有很極致的美感..

  黑色T恤+卡其色闊腿褲+鞋:優雅的卡其色休閑,度假或帶出工作場所很適合職場OL的幹練氣質深受喜愛,像一個黑色襯衫卡其色闊腿褲,多氣場強大,用一雙黑皮鞋搭配完美呼應上衣匹配,極簡主義真的是很適合白領哦。

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# by romaine | 2020-02-13 17:36 | 美容